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冬日养肺

来源: 院办 作者:Yuan Ban 时间:2018-12-12 点击:

    冬天的三个月,是万物生机闭藏的季节。人们要顺应自然不要扰动阳气,不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则,就会伤害肾气,到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因,是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天焕发生机的能量少而不足的缘故。

    冬季,是老肺病最难熬的时候,肺经口鼻皮毛与外界相通,冷空气刺激呼吸系统,身体抵抗力弱,病原微生物有了可乘之机,容易引起肺病。很多人都会出现口干舌燥、喉咙痛、气喘、咳嗽……那可能是肺部受了寒邪侵袭,导致肺功能失常,老慢支、慢阻肺等也随之复发了。所以慢性肺疾病病友们尤其要注意冬日的调养和防护。

 

    中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”,人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明与温暖,失去她万物无法生存。同理,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。

一、早睡晚起 适度运动

    早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。早睡晚起,不是指要睡到日上三竿,而是等太阳出来,再开始一天的行动。适度运动有助于增强肺功能,促进痰液排出。但并不是运动强度越大越好,肺疾病的患者通常体质较弱,过度运动反而损伤阳气。平时有运动习惯的人,运动量要适当调整,以身体微微发热为度,不要做过于剧烈的运动,这对身体的阳气是一种保护。若大汗之后不慎感寒受风,更易感冒,反而有可能导致病情加重。

运动的选择上,推荐八段锦、太极拳、快步走等低强度运动。

二、冬令进补 补亦有度

    俗话说:“冬令进补,春天打虎”,冬季是进补的最佳季节,应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。

1、中药进补

    中药进补合适的,才是最好的。膏方的滋补作用不是蛮补纯补,而是有侧重区别地去补,补通并行,攻补相宜,动静结合;旨在通过调整人体脏腑气血阴阳的平衡,从而达到防病治病的目的。

    湖北省中医院肾病科学科主任王小琴教授介绍,中医认为,人体的病邪与正气也有阴阳之分,疾病的发生就是人体的阴阳失去了相对平衡,而出现了阴阳偏盛或阴阳偏衰的结果。中医使用药物治病,就是利用了药物偏胜的性质特点,用来纠正人体阴阳气血的不平衡状态。阴平阳秘,以衡为补,这就是中医养生与治病的基本思想,也是配制中药膏方的主要原则。

2、饮食调养

    饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

    慢性肺疾病的患者的体质特点,大多以气阴两虚为本,而兼脾肾不足,同时存在痰湿等标实。如果能够根据自身的体质特点,适度食用具有补充气、血、阴、阳作用的食物,能够起到很好的补益作用。

    长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和的多,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类等。

    补益之品无论是中药,还是各种肉类,常常或滋腻碍胃,或肥甘难消。而肺疾病患者又多脾胃虚弱,所以应当在补益的同时,应适当加一些促进脾胃消化吸收的食材或药材,才能让肠胃更好地吸收补品的能量。



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