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大雪养生

来源: 院办 作者:Yuan Ban 时间:2018-12-07 点击:

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始;其时视太阳到达黄经255度。


《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。那么,大雪的养生原则是是什么呢?

 一、保暖护阳气

 冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

 大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

 二、早卧迟起

 大雪节气以后的天气更加寒冷,所以一些喜欢户外运动的朋友也会早早起床去锻炼身体,但是需要注意的是要等太阳升起以后才可以出去锻炼,因为早上的气温更低,如果不注意保暖很容易着凉引起疾病,所以要晚些再出去锻炼。注意帽子手套围巾戴好,避免贼风侵袭而生病。

 三、多喝水

 冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于20003000毫升。

 四、饮食调养

《素问 五脏别论》言,脾为中央土,以灌四傍,胃为水谷之海,六腑之大原也,所以脾胃为后天之本。此时气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,大雪亦为人体养精蓄锐的最佳时段。因此温补脾胃,最为适宜。中医上认为脾主黄色,可以吃一些黄色的食物来养脾,南瓜,胡萝卜,小米,黄瓜,羊肉,鸭肉,黄芪都是补脾非常好的食材。

 药膳:南瓜山药芡实粥。

 原料:南瓜50克,铁棍山药50克,薏仁50克,芡实50克,粳米100克。

 功效:药膳中南瓜补中焦,益脾胃,铁棍山药补脾养胃生津益肺,薏仁、芡实补脾除湿,粳米补气健脾。诸食材合用,共奏健脾和胃之功。可补气养血,健脾祛湿。是中焦脾胃虚弱补益的首选药膳。百病皆由脾胃生,大雪养脾正当时!


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